コミュニケーション

マインドフルネスは、散歩からもアートからも創り出せる

瞑想だけが『マインドフルネスではない』アフリカ音楽でも『マインドフルネス』

サッカーチームで有名な『マンチェスター』市に『マンチェスター・アートギャラリー』がある。ここで面白いワークショップをやっているようで、足を運んだ。

ワークショップのタイトルは『マンドフル・マークス:ストレス軽減とお絵描き』。『マークス』の意味は、『印、記号』また『汚れ、しみ』という意だ。『自由に手を動かし”記号”、しみ””ともとれるものを描いて、マインドフルネスの状態を創る』とタイトルから理解できる。

実際に参加してみると、会場に近づくとアフリカ系音楽が聞こえて来る。約2メートル四方に大胆な色使いの絵が10点程、壁にかかっている。既に、参加者が数人いる。椅子に座っている人もいるが、寝そべったり、あぐらをかいたり気ままに自分の身を心地よく置き、画板の上に画用紙を膝におき、手にはクレヨンを持ち、没頭して描いている。余談であるが、私にとって画板は、小学校以来始めて手に取ることになった。

インストラクターの女性が笑顔で近づいてきて『あなたも参加してみる?』と、声をかけてくれた。『初めて来たのですが、どうしたらいいのですか?』と質問すると、
『音楽を聴きながら、絵を見て、そして好きなクレヨンを持って、画用紙に自由に描くだけよ。何を書いても、何色を使ってよいの。』との回答。そして、
『ほら、みて、みんな、特に何かを描いているわけではないの、この空間に居て音楽を聴いて、思いのままに画用紙に描くだけ。点点だけをずっと、描いている人もいるわよ。何かの作品を創る必要はないの。発表するわけでもないの。』
なるほど、既に参加している人たちの画用紙を眺めてみると、確かに、抽象画の様な幾何学模様、点点を書き続けていたり、線だったり、もちろん、動物や人を描いている人もいる。共通なのは、とにかく、皆さん没頭して、描いている。
インストラクターの人が続けて説明してくれる。『これがマインドフル・マークスというワークショップなのです。ここに掛かっている絵は、カメルーンのアーチストボリス・ネボの作品。音楽もカメルーンの音楽で、私と彼で選曲したの。この絵をみて、そして目を閉じて音楽を聴いて、何かを考えるのではなく、手が動くままに、画用紙に描いていくだけよ。ただ、座っていても全然構わないわ。とっても、平穏な気持ちになるわよ。やってみる?』
『はい、やってみます』思わず答えて、参加した。

はっきり申し上げて、私は、絵心は全くない。絵を観ることは大好きだが、幼少期に『お絵描き教室』に通ったが、一緒に通っていた1歳下の妹はアートの天才で小さい時から才能の差が歴然。自己嫌悪のかたまり。小学校時代の図工の時間は苦痛の時間だった。その私が、絵を描くなんて。。。と、自分の行動に半分驚きながら、取り組む。インストラクターが好きなクレヨンは何色かと尋ねたので『赤と緑と紫』と目にとまった色を答えて、そのクレヨンを渡された。初めは、周りの人が何を描いているのか気になったが、インストラクターが目を閉じて、深呼吸をして、描き始めたくなったら始めればいいわよ。ずっと目を閉じて座っていても大丈夫。』

なるほど、強制感が全くなく、義務感もなければ、何かを習得しなければという焦燥感もない。何もない。目を閉じながら、あるのは、『音楽』『絵』『私が手にしたクレヨンと画用紙』。そして、この空間にいる私自身であることに気づく。目を開け、クレヨンを持った手を動かし始めた。

約30分経過し、画用紙いっぱいに描ききり、自分の心が軽さとある種の喜びを感じ、これがこのワークショップから体験した『マインドフルネス』の状態だと認識。

『マインドフルネス、瞑想』というと、座禅を組まなければいけない、邪念だらけで難しい。。。と思いがちだが、このように、音楽を聴きながら、絵を描くという方法もあることを実体感。しかもこの音楽は、スピリチュアル系の音楽ではなく、どちらかというとファンキーなアフリカンミュージック。

『マインドフルネス・コーチング』の著者リズ・ホールは、本書の中で、散歩をしながらでも『マインドフルネス』の状態を創れると記している。

『思考を転換する環境作りは、意外と簡単!?』

IMG_0358先日、「ロンドンコーチング・グループ(LCG)」という勉強会に参加しました。これは、月に1度開催されロンドン周辺のコーチの勉強会です。

今月のテーマは、『自由に解放できる聴き方』”Listen to liberate” 。

勉強会は、一つの問いから始まりました。

『考えることは、重要ですか?』

うなづきながら、この問いへの答えを模索している参加者。

『自分自身の選択は、思考に基づいています。』と、ファシリテーターのリンダ・アスピーの言葉で、更に、うなづく参加者。

『それでは、どのように思考する環境を創っているでしょうか? どのような状況を創れるでしょうか?』

『解放、自由を生み出す聴き方』が鍵です。

この聴き方がまさに、思考を多方面に深め、転換をも創り出しました。

聴き手は、相手に専心の注意を向けるだけなのですが、これによって、話し手は、自分の考えや思いつき、余談とも思えるようなことまでも、自由に話します。そして、この聴き手が創り出す空間こそが、『思考転換を創り出す聴き方』です。
話し手は、話すことにつまる瞬間もありますが、それでも、聴き手は言葉を発せずに空間のみを提供します。
話し手は、自然と話していることが構造的に連鎖して思考が組み立てられていく体験をします。

『思考の環境創り』には、注意量、配慮、承認、同等、多様性、そして鋭利な質問力が必要な要素であることを、学びましたが、質問をしなくても、空間作りが、まさに『無意識に持っている自分の思いや限界を抜けた閃き』が内から湧き上がるのです。
組織内で、このようなコミュニケーションができたら、風通しの良い組織、活性化するコミュニケーションから革新も生まれる可能性が非常に高いです。
多様性(ダイバーシティ)、女性登用が政策にもなっていますが、まずはこのようなコミュニケーションが社風となっている組織では、多様性の人材が活躍しやすいでしょうね。

何よりも、コミュニケーションから創り出された深淵な空気からの信頼は、言葉からのみでは創り出せない豊かさがありました。実体感ともに、言葉を発しないパワーをも改めて確信した2時間でした。

Many Thanks to Linda Aspey and LCG!